专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
zhengzhijunzhuyidao，beishuangkaideshicunwuchushengyu1967nian9yue，zengrenqinghaishengminzhengtingdangzushuji、tingchang，qinghaishengzhengfubangongtingzhuren。2022nian3yue，shicunwuchurenqinghaishengzhengfumishuchang。政(zheng)知(zhi)君(jun)注(zhu)意(yi)到(dao)，(，)被(bei)双(shuang)开(kai)的(de)师(shi)存(cun)武(wu)出(chu)生(sheng)于(yu)1(1)9(9)6(6)7(7)年(nian)9(9)月(yue)，(，)曾(zeng)任(ren)青(qing)海(hai)省(sheng)民(min)政(zheng)厅(ting)党(dang)组(zu)书(shu)记(ji)、(、)厅(ting)长(chang)，(，)青(qing)海(hai)省(sheng)政(zheng)府(fu)办(ban)公(gong)厅(ting)主(zhu)任(ren)。(。)2(2)02(2)2(2)年(nian)3(3)月(yue)，(，)师(shi)存(cun)武(wu)出(chu)任(ren)青(qing)海(hai)省(sheng)政(zheng)府(fu)秘(mi)书(shu)长(chang)。(。)
江苏南通发生命案两人遇害
2020年4月，阿东由海南北上履新，升任吉林省副省长，成为副省级干部。2021年12月，他以吉林省委常委、宣传部部长的身份出现在公开报道中，至此番进京履新。
